PROGRAMA DE ESTUDIOS: PRIMER AÑO (150 hs.)
 

Nuestra propuesta te ayudará a:

• Profundizar tu práctica personal.

• Lograr un estilo de vida saludable.

• Incorporar la filosofía del Yoga en tu vida cotidiana.

• Conocer y comprender las posturas del Yoga desde su base técnica.
  
   

• Bases del Yoga + Posturas

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En este módulo explorarás a fondo la práctica de las asanas como columna de la formación. Estudiarás cómo cada postura trabaja cuerpo, mente y respiración, con atención al detalle técnico: preparación, como armar, mantener y salir de cada postura.

Analizarás progresiones conscientes, variantes adaptadas para principiantes, intermedios y avanzados, y entenderás el “potencial de movilidad” que cada postura puede ofrecer en función de la práctica individual.

Podrás observar tus propios límites, reconocer adaptaciones necesarias y acompañar a otros desde ese marco.

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• Técnica de cada postura

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Aquí profundizarás en los aspectos micro de la asana: dónde colocar los pies, cómo activar los músculos estabilizadores, cuál es el recorrido de la respiración, cómo gestionar los apoyos y salidas.

Aprenderás a descomponer una postura en fases —entrar, mantener, salir— con conciencia corporal y detalle.

También examinarás los parámetros de seguridad y efectividad: respiración coordinada, conciencia de los ejes, distintas variantes para diferentes niveles.

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• Alineación en cada paso

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La alineación es más que “colocar bien el cuerpo”: es integrar estructura, energía y función.

En este tema verás cómo la gravedad, el apoyo, el centro de masa y la respiración interactúan para que una postura sea estable, funcional y saludable ante todo.

Aprenderás qué cambios sutiles —apertura de caderas, longitud de columna, anclaje de pies— marcan la diferencia entre una postura estática y una práctica dinámica.

Esta claridad técnica aporta seguridad propia y para quienes dictes clases.

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• Biomecánica funcional de las asanas

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Estudiarás los principios de la biomecánica aplicados al yoga para lograr la mejor alineación.

Este conocimiento te permitirá comprender la dinámica del cuerpo en movimiento, prevenir compensaciones y optimizar la práctica.

La biomecánica funcional enseña cómo moverse y por qué hacerlo de un modo consciente.

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• Correcciones y asistencias

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Este espacio está dedicado a la pedagogía del acompañamiento físico y verbal.

Aprenderás cuándo sugerir una corrección, cómo ofrecer asistencia respetuosa, cuál es el lenguaje técnico, preciso y empático, cómo adaptar la ayuda según nivel del alumno.

También analizarás límites responsables, cuidados y el rol del docente como facilitador del proceso de práctica.

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• Adaptación para principiantes / intermedios / avanzados

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Aquí se diseña la progresión lógica de la práctica, entendiendo que cada cuerpo, cada historia de práctica, necesita su propia versión de la clase.

Verás criterios para adaptar la enseñanza según: alumno que recién empieza, alumno que practica hace tiempo y quiere profundizar, alumno muy avanzado que busca profundizar en su practica.

Aprenderás a planificar variantes de posturas, establecer progresiones que respeten todos los niveles sin fragmentar la comunidad.

Comprenderás cómo observar el cuerpo del alumno y ajustar desde la presencia y el respeto.

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• Variante de las asanas / progresión de las posturas / potencial de movilidad

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Más allá de aprender muchas posturas, profundizarás en cómo progresar intencionalmente: qué variante usar al inicio, cómo avanzar al siguiente nivel.

Trabajarás en la movilidad articular funcional: ¿qué significa tener “potencial de movilidad”?, ¿cómo desarrollarlo?, ¿cómo aplicarlo a la práctica personal? Estas herramientas te harán enseñante y practicante más seguro.

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• Procedimientos y opciones:

Posturas de pie, sentados, acostados, supinas, prono, invertidas

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Este módulo revisa cada categoría funcional de posturas, se estudiará la mecánica, el sostén y la energía de cada familia de posturas:

* De pie

* Sentados

* Cuclillas

* Cuatro apoyos

* Acostados/supinas

* Pronas

Para cada categoría estudiarás procedimientos seguros, opciones de variación y adaptaciones según niveles.

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• Anatomía funcional del Yoga

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En este tema conocerás la estructura del cuerpo humano desde la práctica de yoga: la columna vertebral (sus curvas naturales y aspectos móviles), las articulaciones de caderas, rodillas, tobillos, hombros, codos y muñecas, así como los principales músculos y huesos.

Entenderás cómo la anatomía informa la práctica: qué movimientos son seguros, cuáles requieren modulación, cómo adaptar posturas según la estructura individual.

Analizarás cómo la anatomía se traduce en movimiento y cómo adaptar posturas según estructura, edad o condición física.

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• Ayurveda: Teoría de los 5 Elementos y Teoría de los Doshas

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Aquí estudiarás los cinco elementos tradicionales de la cosmología india —éter (ākāśa), aire (vāyu), fuego (agni), agua (jala), tierra (pṛithvī)— y cómo se manifiestan en cuerpo, mente y práctica.

Luego verás los tres doshas —vata, pitta, kapha—, sus cualidades, desequilibrios y cómo la práctica de yoga y estilo de vida pueden armonizarlos.

Esta doble visión técnica-energética amplía tu comprensión más allá del cuerpo físico hacia un enfoque holístico del bienestar.

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• Saludos: Saludo al Sol – Saludo a la Luna

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En este bloque profundizarás en dos secuencias clásicas: el Saludo al Sol, para activar el cuerpo, coordinar respiración y movimiento, generar calor y presencia; y el Saludo a la Luna, para equilibrar, calmar, abrir canales alternativos de energía.

Verás planteamientos secuenciales, ritmo respiratorio, variantes para distintos niveles y cómo integrarlas en la clase de modo fluido.

  

• Relajación Consciente

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La relajación es una práctica activa de integración.

Aprenderás técnicas para liberar tensiones físicas, mentales y emocionales, equilibrando el sistema nervioso y preparando el cuerpo para el descanso o la meditación.

Se abordarán fundamentos de la relajación progresiva, escaneo corporal y enfoque atencional.

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• Respiración Consciente y Ejercicios Respiratorios

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Estudiarás la respiración como puente entre cuerpo y mente.

Practicarás distintas formas de respiración consciente y ejercicios de respiración

​​Aprenderás a observar, guiar y profundizar la respiración como base de toda práctica.

La respiración consciente equilibra el sistema nervioso, aumenta la presencia y conecta cuerpo y mente.

Se enseñan distintos momentos respiratorios (inhalación, retención, exhalación, pausa), reconociendo cómo cada fase influye en la mente y en el estado energético.

Esta práctica será el eje integrador entre la meditación y el movimiento.

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• Introducción a la Meditación

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Este módulo es la base del trabajo interior y la puerta hacia los niveles superiores de conciencia.

La meditación se estudia como una práctica accesible y progresiva.

Comenzarás observando la respiración, la postura y el flujo de pensamientos.

Aprenderás a dirigir la atención, a permanecer en silencio interior y a cultivar la presencia plena.

También se introducen técnicas de concentración, contemplación y observación sin juicio, preparando el terreno para una práctica sostenida.

Esta introducción te brinda recursos para integrar la meditación en la enseñanza futura y en la vida cotidiana.

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• Introducción las Técnicas de Meditación: Prāṇāyāmas - Mudras - Mantras

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Se presentarán los principios de la concientización y expansión del prāṇa (energía vital).

Aprenderás cómo el ritmo respiratorio influye en la mente, la concentración y la energía.

​Los mudras son sellos energéticos que redirigen el flujo del prāṇa.

Conocerás los principales mudras de las manos y del cuerpo, su simbolismo y efecto en la meditación. ​

El sonido es vibración pura. Estudiarás el poder de la palabra sagrada y su influencia sobre la mente.

Comprenderás cómo el recitado consciente armoniza la energía y enfoca la atención.

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Filosofía del Yoga: Este módulo te introduce al mapa sutil del yoga:

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• Conciencia y naturaleza

 

El yoga enseña que dentro de cada persona coexisten una dimensión consciente y una naturaleza en movimiento. La primera observa y permanece estable; la segunda cambia, piensa y actúa.

Comprender esta relación permite practicar con desapego y equilibrio, reconociendo que el cuerpo y la mente se transforman, pero la conciencia que observa permanece intacta y luminosa.

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• Guṇas – Las tres cualidades de la naturaleza

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Los tres guṇas —sattva (equilibrio y claridad), rajas (hiper acción y estres) y tamas (inercia y letargo)— describen la textura energética de la mente y la materia.

Todo en el universo está compuesto por estos tres estados en proporciones variables.

En la práctica, aprenderás a reconocer cuándo predomina cada guṇa y cómo armonizarlos.

Este conocimiento ayuda a comprender por qué cambia tu energía, y cómo crear equilibrio de forma consciente.

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• Energía vital y las dimensiones del ser

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El yoga comprende al ser humano como un conjunto de niveles interconectados: cuerpo físico, energía vital, mente, sabiduría y dicha.

Estas capas, llamadas envolturas del ser, se armonizan a través de la práctica consciente.

La energía vital o prāṇa circula por canales sutiles conocidos como nāḍīs, que mantienen la fuerza y el equilibrio del cuerpo y la mente.

Al trabajar con respiración, posturas y atención dirigida, el practicante aprende a percibir y equilibrar ese flujo de energía, alcanzando integración, vitalidad y claridad interior.

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• Chakras – Centros energéticos de conciencia

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Se estudian los 7 Chakras principales:

• Mūlādhāra (raíz)

• Svādhiṣṭhāna (sacro)

• Maṇipūra (plexo solar)

• Anāhata (corazón)

• Viśuddha (laringe)

• Ājñā (entrecejo)

• Sahasrāra (coronilla)

​En el curso se estudia el simbolismo, el mantra, la localización y el trabajo energético de cada chakra, para integrarlos en la práctica física y meditativa. Este enfoque permite reconocer cómo los estados internos se manifiestan en el cuerpo y cómo armonizarlos mediante la práctica consciente.

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• Los pilares del Yoga – El camino de Patañjali

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El sistema de los Pilares que describe las etapas del desarrollo interior del yoga.
Estudiarás cómo cada etapa se aplica en la práctica cotidiana y en el proceso de enseñanza. Este mapa teórico-vivencial guía al practicante desde el cuerpo hacia la conciencia pura.

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• Yoga Sūtras de Patañjali 

 

Compendio del sabio Patañjali hace más de dos mil años, los Yoga Sūtras son una de las fuentes más antiguas y respetadas del pensamiento yóguico.

Este texto sistematiza la filosofía y la práctica del yoga, ofreciendo una guía precisa para comprender la mente y alcanzar la unión interior.

Es considerado el fundamento que ha influido profundamente en todas las escuelas posteriores, tanto en Oriente como en Occidente.

 

• ​​Sendas del Yoga – Introducción General

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Las sendas del yoga representan los diferentes caminos que conducen al mismo fin: la unión con la conciencia suprema.

Cada senda se adapta a distintos temperamentos y formas de vida, ofreciendo prácticas específicas para purificar la mente y expandir la conciencia.

En el curso se estudian las principales vías tradicionales: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñāna Yoga, Rāja Yoga y Hatha Yoga, comprendiendo cómo integrarlas en la práctica personal y en la enseñanza.

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• Rol del Profesor y Lenguaje Técnico

 

En esta etapa de la formación se profundiza en la identidad del futuro profesor de yoga: su rol como guía, su responsabilidad pedagógica y su compromiso con la transmisión auténtica.

Se aborda el valor del lenguaje técnico como parte de la precisión y el respeto por la tradición, aprendiendo los nombres de las posturas en sánscrito y su correcta pronunciación.
Este conocimiento enriquece la comunicación en clase y conecta a cada practicante con la raíz ancestral del yoga y su linaje.
Además, se reflexiona sobre la presencia del docente, su forma de guiar con claridad y empatía.

El propósito de este módulo es integrar todo lo aprendido y cultivar una comprensión madura, responsable y viva del rol del profesor en el camino del yoga.

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