El estudio de la anatomía funcional permite comprender cómo están organizadas las estructuras del aparato locomotor y qué función cumplen durante el movimiento.Este módulo profundiza en la estructura y el funcionamiento del sistema musculoesquelético, con especial atención a las articulaciones, los músculos y las acciones que intervienen en cada movimiento.Sistema óseo: estructura, clasificación de los huesos y principales referencias anatómicas.Sistema articular: clasificación de las articulaciones, componentes y movimientos articulares.Planos y ejes de movimiento: identificación y descripción de las acciones articulares.Estructura del músculo esquelético: fibras musculares, fascículos, tendones, origen e inserción.Tipos de contracción muscular: concéntrica, excéntrica e isométrica.Funciones musculares: músculos agonistas, antagonistas, sinergistas y estabilizadores.Músculos principales: para cada movimiento articular.Tejido conectivo: ligamentos, cápsulas articulares, tendones y fascias.Anatomía regional: columna vertebral, cintura escapular, cintura pélvica y extremidades.El estudio de estos contenidos permite identificar qué músculos participan en cada movimiento, comprender cómo funcionan las articulaciones y establecer las bases anatómicas para el análisis biomecánico de los āsanas.

La biomecánica es uno de los pilares fundamentales de esta formación. Su estudio permite comprender cómo se construyen las posturas, qué acciones articulares y musculares intervienen y cómo se distribuyen las fuerzas durante la práctica del Yoga.En este laboratorio profundizamos en el análisis biomecánico de los āsanas, integrando los conocimientos de anatomía funcional con la observación, la práctica y el estudio técnico de cada postura. Trabajamos sobre sus posibilidades de movimiento, alineación, estabilidad, adaptaciones y relaciones con otras posturas.Análisis articular: identificación de los movimientos y posiciones de cada articulación durante los āsanas.Análisis muscular: músculos que intervienen, funciones y tipos de contracción durante la construcción y permanencia en las posturas.Cadenas musculares: relaciones entre diferentes grupos musculares y su participación en el movimiento.Fuerzas y cargas: distribución del peso corporal, gravedad, apoyos y estabilidad.Movilidad y estabilidad articular: análisis de las posibilidades de movimiento y los mecanismos de estabilización.Alineación biomecánica: estudio de las relaciones articulares y los criterios técnicos de cada postura.Posturas y contraposturas: análisis de sus relaciones biomecánicas y acciones complementarias.Transiciones y progresiones: estudio de los movimientos necesarios para pasar de una postura a otra.Variantes y adaptaciones: modificaciones de los āsanas considerando las características anatómicas y funcionales de cada persona.Laboratorio de Āsanas: observación, experimentación y análisis biomecánico detallado de las posturas estudiadas.A través de este trabajo desarrollamos una comprensión profunda de la mecánica de cada āsana, incorporando herramientas para analizar posturas, reconocer sus posibilidades de adaptación y fundamentar las decisiones técnicas durante la práctica y la enseñanza del Yoga.

La alineación de las posturas requiere comprender las relaciones entre las diferentes partes del cuerpo, respetando las características individuales de cada practicante.Este módulo profundiza en la técnica de los āsanas, sus relaciones con otras posturas y los recursos necesarios para acompañar su práctica.Alineación: referencias y criterios técnicos.Posturas y contraposturas: relaciones y compensaciones.Asistencias: observación y acompañamiento durante la práctica.Ajustes: intervenciones y criterios de aplicación.Adaptaciones: modificaciones de las posturas.Variantes y progresiones: diferentes posibilidades de construcción.El objetivo es desarrollar herramientas para observar, comprender y acompañar la práctica, favoreciendo una enseñanza precisa y respetuosa.

Una clase de Yoga requiere una organización que integre sus diferentes momentos y establezca relaciones coherentes entre las posturas y las prácticas propuestas.Este módulo está dedicado al diseño de clases completas y la creación de secuencias, profundizando en los criterios que permiten estructurar una propuesta de enseñanza.Diseño de clases: organización del inicio, desarrollo y cierre.Secuenciación: selección y ordenamiento de posturas.Transiciones: enlaces entre diferentes āsanas.Dinámicas: integración de movimientos y posturas.Progresiones: construcción gradual de las propuestas.Objetivos de la clase: elección de contenidos y recursos.A través de este trabajo se desarrollan herramientas para crear clases con una estructura clara, continuidad y coherencia en su desarrollo.

El Yoga es mucho más que una práctica de posturas. Es una tradición de conocimiento que nos invita a comprender la mente, desarrollar una mayor conciencia y descubrir una manera diferente de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo.En este módulo estudiamos los orígenes, la historia y las principales sendas del Yoga, para comprender cómo surgieron sus enseñanzas, cómo evolucionaron a lo largo del tiempo y cuáles son los fundamentos filosóficos que les dan sentido.Analizamos los Yoga Sūtras de Patañjali, uno de los textos fundamentales del Yoga clásico. A través de sus enseñanzas, estudiamos qué es el Yoga, cómo funciona la mente, cuáles son las causas del sufrimiento humano y qué caminos propone esta tradición para alcanzar una mayor claridad y libertad interior.Principales temas de estudio:Definición, orígenes e historia del Yoga.Principales sendas y tradiciones del Yoga.Fundamentos de la filosofía de la India.Introducción a los Yoga Sūtras de Patañjali.Los ocho miembros del Yoga.La mente, la conciencia, la concentración y la meditación.A lo largo de los encuentros relacionamos estos conocimientos con nuestra experiencia cotidiana, comprendiendo cómo las enseñanzas del Yoga se integran con la práctica de āsanas, la respiración, la interiorización y el desarrollo de la atención.El propósito es construir una base sólida de conocimientos filosóficos, comprender el sentido profundo de la práctica y reconocer cómo las enseñanzas del Yoga pueden formar parte de nuestra vida cotidiana.

La Bhagavad Gītā es uno de los textos fundamentales de la filosofía de la India. Sus enseñanzas nos invitan a reflexionar sobre nuestras acciones, las decisiones que tomamos y la manera en que enfrentamos los desafíos de la vida.A través del diálogo entre Kṛṣṇa y Arjuna, en el escenario de una gran batalla, descubrimos un profundo dilema humano: cómo actuar cuando las dudas, los conflictos y las responsabilidades nos enfrentan a decisiones difíciles.Estudiaremos los principales caminos que presenta la obra: Karma Yoga, el camino de la acción; Jñāna Yoga, el camino del conocimiento; y Bhakti Yoga, el camino de la devoción, comprendiendo cómo se relacionan y complementan dentro de sus enseñanzas.Analizaremos los conceptos como el dharma, el deber, el discernimiento, el desapego de los resultados y la naturaleza del ser, reflexionando sobre la relación entre nuestras acciones, el conocimiento y la búsqueda del equilibrio interior.A lo largo de los encuentros relacionaremos estas enseñanzas con nuestra experiencia cotidiana, descubriendo la vigencia de un texto que nos invita a comprender nuestras responsabilidades, actuar con mayor conciencia y reconocer la profundidad del Yoga más allá de la práctica de las posturas.

La práctica del Yoga integra diferentes técnicas que permiten desarrollar la atención, mejorar la percepción corporal y comprender con mayor precisión las acciones que realizamos durante las posturas.En este módulo estudiamos herramientas tradicionales y recursos prácticos que complementan el trabajo con āsanas, incorporando técnicas de concentración, ejercicios respiratorios y elementos que favorecen una práctica más consciente.Bandhas: concepto, principales cierres y su aplicación en la práctica.Dṛṣṭis: puntos de enfoque de la mirada y su relación con la concentración.Propiocepción: percepción de la posición y el movimiento corporal.Ejercicios de respiración: reconocimiento y control voluntario de la respiración.Saṅkalpas: formulación de intenciones y su utilización en la práctica.Atención y concentración: recursos para desarrollar la presencia durante los āsanas.Flexibilidad: técnicas y recursos para desarrollar la amplitud de movimiento.Equilibrio: técnicas para mejorar el control postural y la coordinación corporal.Estabilidad: recursos para desarrollar el sostén y el control corporal durante las posturas.El conocimiento de estas técnicas permite enriquecer la práctica personal, integrar diferentes recursos y comprender cómo la respiración, la atención y la percepción corporal participan en la experiencia del Yoga.

La meditación y el prāṇāyāma forman parte de las enseñanzas fundamentales del Yoga. A través de estas prácticas desarrollamos la atención, la concentración y la capacidad de observar la actividad de la mente, cultivando estados de mayor calma y claridad interior.El prāṇāyāma comprende técnicas tradicionales de regulación y expansión de la respiración, vinculadas con el concepto de prāṇa, la energía vital. Su estudio integra conocimientos teóricos y experiencias prácticas para comprender sus fundamentos, sus diferentes aplicaciones y su relación con la meditación.Fundamentos y técnicas de estudio:Concepto de prāṇa y prāṇāyāma.Fundamentos tradicionales de la meditación.Preparación corporal y alineación para la práctica.Pūraka, Recaka y Kumbhaka: inhalación, exhalación y retención.Ritmos respiratorios, progresiones y precauciones.Atención, concentración y observación de la mente.Estudio y práctica de Técnicas de prāṇāyāma:Nāḍī Śodhana: respiración alternada para la regulación y el equilibrio respiratorio.Anuloma Viloma: técnica de respiración alternada con diferentes ritmos.Ujjāyī: regulación de la respiración mediante un suave estrechamiento de la glotis.Bhrāmarī: respiración con sonido vibratorio durante la exhalación.Bhastrikā: respiración vigorosa mediante inhalaciones y exhalaciones activas.Sūrya Bhedana: técnica respiratoria asociada tradicionalmente con el canal solar.Candra Bhedana: técnica respiratoria asociada tradicionalmente con el canal lunar.Śītalī: técnica de respiración tradicionalmente vinculada con el enfriamiento.Sītkārī: técnica respiratoria realizada mediante una inhalación a través de los dientes.entre otros!A lo largo de los encuentros combinamos el estudio de estas técnicas con experiencias de meditación, concentración y observación consciente, comprendiendo cómo el trabajo respiratorio puede preparar las condiciones para la interiorización y la quietud mental.El propósito es desarrollar una base sólida para la práctica personal de prāṇāyāma y meditación, integrando sus fundamentos tradicionales con la experiencia directa y el conocimiento necesario para su aplicación responsable en el Yoga.

La relajación consciente es una práctica fundamental del Yoga que permite reconocer y liberar tensiones, desarrollar la atención corporal y favorecer estados de tranquilidad, quietud y descanso profundo.En este módulo profundizamos en diferentes técnicas de relajación, incluyendo el Yoga Nidra, estudiando sus fundamentos, características y procedimientos, así como los recursos necesarios para diseñar y conducir prácticas de relajación dentro de una clase de Yoga.Fundamentos de la relajación consciente y sus efectos sobre el organismo.Relajación física y mental: reconocimiento y liberación de tensiones.Preparación para la práctica: posturas, apoyos y condiciones adecuadas.Relajación muscular progresiva: técnicas de tensión y distensión muscular.Consciencia corporal: recorridos de atención por las diferentes regiones del cuerpo.Atención respiratoria: observación de la respiración como recurso de relajación.Yoga Nidra: fundamentos, estructura y técnicas de la práctica.Visualizaciones: imágenes y recursos para acompañar la relajación profunda.Conducción de prácticas: indicaciones verbales, ritmo, pausas y utilización de la voz.Diseño de relajaciones: organización de prácticas completas y adaptación de las técnicas.El trabajo práctico permite experimentar diferentes formas de relajación, comprender sus particularidades y desarrollar herramientas para crear y guiar prácticas de relajación consciente y Yoga Nidra, integrándolas a la enseñanza del Yoga.

Enseñar Yoga requiere mucho más que conocer las posturas. Implica desarrollar la capacidad de transmitir conocimientos con claridad, dar indicaciones precisas y acompañar a cada alumno durante la práctica, facilitando la comprensión de las técnicas y su correcta realización.En este módulo trabajamos sobre las herramientas pedagógicas necesarias para guiar una clase de Yoga, aprendiendo a organizar las indicaciones, utilizar un lenguaje claro y conducir progresivamente la construcción, permanencia y salida de cada postura.Indicaciones claras y precisas: cómo transmitir instrucciones comprensibles y concretas.Lenguaje y terminología: selección de palabras adecuadas para explicar las técnicas.Secuencia de indicaciones: cómo ordenar las instrucciones para construir una postura paso a paso.Observación: reconocer dificultades y necesidades durante la práctica.Correcciones: cómo ofrecer indicaciones que ayuden a mejorar la alineación y la realización de los āsanas.Adaptaciones: cómo comunicar alternativas según las posibilidades de cada alumno.Demostraciones: cuándo y cómo utilizarlas como recurso de enseñanza.Conducción de la práctica: cómo sostener la atención del grupo y acompañar los diferentes momentos de una postura.A través de ejercicios de enseñanza y prácticas docentes, desarrollamos la capacidad de explicar con seguridad, transmitir conocimientos de manera ordenada y guiar a los alumnos con indicaciones claras, precisas y fundamentadas, construyendo progresivamente nuestro propio modo de enseñar Yoga.

El sistema nervioso participa en la regulación de numerosas funciones del organismo y en las respuestas fisiológicas que se producen frente al estrés.Este módulo propone comprender estas respuestas y estudiar la relación entre el sistema nervioso, la respiración y las prácticas del Yoga.Sistema nervioso: organización y funciones principales.Sistema nervioso autónomo: respuestas simpáticas y parasimpáticas.Estrés: mecanismos y respuestas fisiológicas.Respiración: relación con la regulación del organismo.Prácticas de Yoga: recursos para favorecer la autorregulación.Bienestar: integración de herramientas en la práctica cotidiana.El conocimiento de estos procesos permite comprender mejor las respuestas del organismo y aplicar recursos del Yoga con criterios adecuados.

El profesor/a de Yoga no necesita tener los conocimientos de un médico o kinesiólogo. Estas profesiones requieren muchos años de estudio y una preparación específica que corresponde conocer, valorar y respetar. Ante patologías, lesiones o dolencias, es importante recomendar la consulta con un profesional de la salud para contar con una evaluación y orientación adecuadas.El conocimiento de las patologías y dolencias permite comprender cómo determinadas afecciones pueden modificar las posibilidades de movimiento y qué consideraciones debemos tener presentes durante la práctica del Yoga.En este módulo estudiamos patologías y dolencias frecuentes, sus características y las precauciones necesarias, incorporando criterios para adaptar las posturas y acompañar a cada persona de manera responsable.Patologías de columna vertebral: alteraciones y limitaciones funcionales.Patologías articulares: afecciones de hombros, caderas, rodillas y otras articulaciones.Lesiones musculares: contracturas, distensiones y desgarros.Lesiones tendinosas y ligamentarias: tendinitis, tendinopatías y esguinces.Adaptación de la práctica: variantes, modificaciones y utilización de elementos de apoyo.Contraindicaciones y precauciones: reconocimiento de situaciones que requieren cuidados específicos.Yoga Restaurativo: fundamentos, técnicas y utilización de elementos para favorecer el descanso.Diseño de prácticas adaptadas: organización de propuestas considerando las posibilidades de cada persona.Este módulo ofrece una guía para conocer las dolencias más frecuentes, comprender sus implicancias y aprender a adaptar la práctica del Yoga, acompañando a cada persona dentro de las posibilidades de nuestra enseñanza. El Yoga no constituye un tratamiento médico ni reemplaza el diagnóstico, la atención o las indicaciones de los profesionales de la salud.