El estudio de las posturas es una parte fundamental del Yoga. Conocer su técnica permite comprender cómo se construye cada āsana, desarrollar una práctica consciente y realizarla con precisión y seguridad.Este módulo propone un recorrido progresivo por más de 100 posturas de Yoga, integrando los conocimientos técnicos con la experiencia directa de la práctica.Estudio de más de 100 āsanas: nombres en sánscrito, significado y terminología tradicional.Técnica de las posturas: construcción, permanencia y salida.Alineación y Biomecánica: fundamentos técnicos y acciones corporales.Respiración y estabilidad: su aplicación en cada postura.Preparaciones y progresiones: variantes y adaptaciones.Asistencias: observación, indicaciones y ajustes.A través del estudio y la práctica de cada postura, desarrollamos herramientas para reconocer sus características, comprender las posibilidades de cada persona y transmitir indicaciones claras, precisas y fundamentadas.

El Yoga es mucho más que una práctica de posturas. Es una tradición de conocimiento que nos invita a comprender la mente, desarrollar una mayor conciencia y descubrir una manera diferente de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo.En este módulo estudiamos los orígenes, la historia y las principales sendas del Yoga, para comprender cómo surgieron sus enseñanzas, cómo evolucionaron a lo largo del tiempo y cuáles son los fundamentos filosóficos que les dan sentido.Analizamos los Yoga Sūtras de Patañjali, uno de los textos fundamentales del Yoga clásico. A través de sus enseñanzas, estudiamos qué es el Yoga, cómo funciona la mente, cuáles son las causas del sufrimiento humano y qué caminos propone esta tradición para alcanzar una mayor claridad y libertad interior.Principales temas de estudio:Definición, orígenes e historia del Yoga.Principales sendas y tradiciones del Yoga.Fundamentos de la filosofía de la India.Introducción a los Yoga Sūtras de Patañjali.Los ocho miembros del Yoga.La mente, la conciencia, la concentración y la meditación.A lo largo de los encuentros relacionamos estos conocimientos con nuestra experiencia cotidiana, comprendiendo cómo las enseñanzas del Yoga se integran con la práctica de āsanas, la respiración, la interiorización y el desarrollo de la atención.El propósito es construir una base sólida de conocimientos filosóficos, comprender el sentido profundo de la práctica y reconocer cómo las enseñanzas del Yoga pueden formar parte de nuestra vida cotidiana.

Las enseñanzas tradicionales del Yoga presentan una comprensión del ser humano que contempla, además del cuerpo físico, una dimensión sutil relacionada con la energía vital, la mente y la conciencia.En este módulo estudiamos los principales conceptos del cuerpo sutil, sus representaciones y el sistema de chakras, dentro del contexto filosófico y simbólico de la tradición yóguica.Introducción al cuerpo sutil.Prāṇa: concepto de energía vital.Nāḍīs: canales energéticos según la tradición yóguica.Kuṇḍalinī y sus representaciones tradicionales.Estudio detallado de los siete chakras principales.Asanas y Sankalpas para cada ChakraFunciones, consciencia, de cada Chakra.Elementos, características y significados asociados a cada chakra.Este recorrido permite comprender el lugar que ocupan estas enseñanzas dentro del Yoga, relacionando sus conceptos, símbolos y representaciones con la práctica, la reflexión y el autoconocimiento.

La Bhagavad Gītā es uno de los textos fundamentales de la filosofía de la India. Sus enseñanzas nos invitan a reflexionar sobre nuestras acciones, las decisiones que tomamos y la manera en que enfrentamos los desafíos de la vida.A través del diálogo entre Kṛṣṇa y Arjuna, en el escenario de una gran batalla, descubrimos un profundo dilema humano: cómo actuar cuando las dudas, los conflictos y las responsabilidades nos enfrentan a decisiones difíciles.Estudiaremos los principales caminos que presenta la obra: Karma Yoga, el camino de la acción; Jñāna Yoga, el camino del conocimiento; y Bhakti Yoga, el camino de la devoción, comprendiendo cómo se relacionan y complementan dentro de sus enseñanzas.Analizaremos los conceptos como el dharma, el deber, el discernimiento, el desapego de los resultados y la naturaleza del ser, reflexionando sobre la relación entre nuestras acciones, el conocimiento y la búsqueda del equilibrio interior.A lo largo de los encuentros relacionaremos estas enseñanzas con nuestra experiencia cotidiana, descubriendo la vigencia de un texto que nos invita a comprender nuestras responsabilidades, actuar con mayor conciencia y reconocer la profundidad del Yoga más allá de la práctica de las posturas.

Conocer la anatomía es fundamental para comprender el cuerpo humano, sus estructuras, características y funciones. Este conocimiento permite reconocer cómo está organizado y cuáles son los elementos que forman sus principales sistemas y articulaciones.El módulo propone un estudio progresivo de la Anatomía humana, comenzando por sus fundamentos y avanzando hacia las principales regiones corporales, incorporando la terminología necesaria para identificar y comprender sus estructuras.Fundamentos de AnatomíaSistema óseo: clasificación, estructura y funciones de los huesos.Sistema articular: tipos de articulaciones y sus características.Estructuras articulares: cartílago, cápsula articular, membrana sinovial, ligamentos y meniscos.Sistema muscular: características del tejido muscular y principales grupos musculares.Tendones y ligamentos: características, funciones y diferencias.Anatomía de las principales regiones corporalesColumna vertebral: cervical, dorsal y lumbar.Pelvis y articulación coxofemoral.Rodilla.Tobillo y pie.Complejo del hombro.Codo y antebrazo.Muñeca y mano.Este estudio permite identificar y comprender las estructuras que forman el cuerpo, reconocer sus diferencias y construir una base sólida de conocimientos anatómicos.

Cada postura de Yoga implica la participación de diferentes articulaciones, músculos y estructuras que trabajan de manera coordinada. Comprender cómo se producen los movimientos permite observar las posturas desde una perspectiva más precisa.En este módulo estudiamos los principios de la Biomecánica y su aplicación al Yoga, reconociendo las acciones articulares, las posibilidades de movimiento y los fundamentos que intervienen en la alineación y adaptación de los āsanas.Fundamentos del movimiento humanoPlanos anatómicos: sagital, frontal y transversal.Ejes del movimiento: su relación con las acciones articulares.Movimientos articulares: flexión, extensión, abducción, aducción y rotaciones.Movilidad articular: posibilidades y características del movimiento.Estabilidad articular: participación de las estructuras articulares y musculares.Apoyos y distribución del peso: su relación con el sostén de las posturas.Aplicación al YogaAcciones articulares durante la práctica de āsanas.Principios biomecánicos de alineación.Relación entre movilidad, estabilidad y apoyos.Variantes y adaptaciones según las posibilidades de movimiento.El propósito es desarrollar la capacidad de observar las posturas, reconocer las acciones articulares que intervienen en su realización y comprender cómo aplicar los principios biomecánicos para practicar y enseñar con mayor precisión, conciencia y responsabilidad.

La práctica del Yoga integra diferentes técnicas que permiten desarrollar la atención, mejorar la percepción corporal y comprender con mayor precisión las acciones que realizamos durante las posturas.En este módulo estudiamos herramientas tradicionales y recursos prácticos que complementan el trabajo con āsanas, incorporando técnicas de concentración, ejercicios respiratorios y elementos que favorecen una práctica más consciente.Bandhas: concepto, principales cierres y su aplicación en la práctica.Dṛṣṭis: puntos de enfoque de la mirada y su relación con la concentración.Propiocepción: percepción de la posición y el movimiento corporal.Ejercicios de respiración: reconocimiento y control voluntario de la respiración.Saṅkalpas: formulación de intenciones y su utilización en la práctica.Atención y concentración: recursos para desarrollar la presencia durante los āsanas.Flexibilidad: técnicas y recursos para desarrollar la amplitud de movimiento.Equilibrio: técnicas para mejorar el control postural y la coordinación corporal.Estabilidad: recursos para desarrollar el sostén y el control corporal durante las posturas.El conocimiento de estas técnicas permite enriquecer la práctica personal, integrar diferentes recursos y comprender cómo la respiración, la atención y la percepción corporal participan en la experiencia del Yoga.

La meditación y el prāṇāyāma forman parte de las enseñanzas fundamentales del Yoga. A través de estas prácticas desarrollamos la atención, la concentración y la capacidad de observar la actividad de la mente, cultivando estados de mayor calma y claridad interior.El prāṇāyāma comprende técnicas tradicionales de regulación y expansión de la respiración, vinculadas con el concepto de prāṇa, la energía vital. Su estudio integra conocimientos teóricos y experiencias prácticas para comprender sus fundamentos, sus diferentes aplicaciones y su relación con la meditación.Fundamentos y técnicas de estudio:Concepto de prāṇa y prāṇāyāma.Fundamentos tradicionales de la meditación.Preparación corporal y alineación para la práctica.Pūraka, Recaka y Kumbhaka: inhalación, exhalación y retención.Ritmos respiratorios, progresiones y precauciones.Atención, concentración y observación de la mente.Estudio y práctica de Técnicas de prāṇāyāma:Nāḍī Śodhana: respiración alternada para la regulación y el equilibrio respiratorio.Anuloma Viloma: técnica de respiración alternada con diferentes ritmos.Ujjāyī: regulación de la respiración mediante un suave estrechamiento de la glotis.Bhrāmarī: respiración con sonido vibratorio durante la exhalación.Bhastrikā: respiración vigorosa mediante inhalaciones y exhalaciones activas.Sūrya Bhedana: técnica respiratoria asociada tradicionalmente con el canal solar.Candra Bhedana: técnica respiratoria asociada tradicionalmente con el canal lunar.Śītalī: técnica de respiración tradicionalmente vinculada con el enfriamiento.Sītkārī: técnica respiratoria realizada mediante una inhalación a través de los dientes.entre otros!A lo largo de los encuentros combinamos el estudio de estas técnicas con experiencias de meditación, concentración y observación consciente, comprendiendo cómo el trabajo respiratorio puede preparar las condiciones para la interiorización y la quietud mental.El propósito es desarrollar una base sólida para la práctica personal de prāṇāyāma y meditación, integrando sus fundamentos tradicionales con la experiencia directa y el conocimiento necesario para su aplicación responsable en el Yoga.

La meditación y la relajación son prácticas que permiten desarrollar la atención, reconocer los estados de tensión y favorecer condiciones de mayor tranquilidad y descanso.En este módulo estudiamos diferentes recursos de relajación consciente y meditación guiada, comprendiendo sus características, sus diferencias y las posibilidades de aplicación dentro de una clase de Yoga.Fundamentos de la relajación consciente.Diferencias entre relajación, concentración y meditación.Posturas y condiciones para la práctica.Técnicas de relajación muscular progresiva.Recorrido de la atención por las diferentes regiones corporales.Visualizaciones y prácticas de atención guiada.Recursos para conducir experiencias de relajación.El trabajo práctico permite reconocer las características de cada técnica, desarrollar una mayor capacidad de observación y adquirir recursos para integrar momentos de relajación y meditación a la práctica del Yoga.

La sādhana es la práctica personal sostenida que permite integrar las enseñanzas del Yoga a través de la experiencia. Su continuidad favorece el conocimiento de uno mismo y la construcción de una relación más profunda con la práctica.En este módulo estudiamos cómo organizar y desarrollar una práctica personal de Yoga, considerando la preparación, la selección de técnicas y la integración de diferentes recursos según las necesidades y posibilidades individuales.Concepto y significado de sādhana.Importancia de la regularidad y la continuidad.Preparación del espacio y organización del tiempo.Movimientos preparatorios y movilidad articular.Saludos al Sol y práctica de āsanas.Respiración, concentración y meditación.Adaptación de la práctica a las posibilidades personales.El propósito es comprender cómo construir una práctica propia, desarrollar autonomía y encontrar una manera de integrar el Yoga a la vida cotidiana con continuidad y conciencia.

Enseñar Yoga requiere mucho más que conocer las posturas. Implica desarrollar la capacidad de transmitir conocimientos con claridad, dar indicaciones precisas y acompañar a cada alumno durante la práctica, facilitando la comprensión de las técnicas y su correcta realización.En este módulo trabajamos sobre las herramientas pedagógicas necesarias para guiar una clase de Yoga, aprendiendo a organizar las indicaciones, utilizar un lenguaje claro y conducir progresivamente la construcción, permanencia y salida de cada postura.Indicaciones claras y precisas: cómo transmitir instrucciones comprensibles y concretas.Lenguaje y terminología: selección de palabras adecuadas para explicar las técnicas.Secuencia de indicaciones: cómo ordenar las instrucciones para construir una postura paso a paso.Observación: reconocer dificultades y necesidades durante la práctica.Correcciones: cómo ofrecer indicaciones que ayuden a mejorar la alineación y la realización de los āsanas.Adaptaciones: cómo comunicar alternativas según las posibilidades de cada alumno.Demostraciones: cuándo y cómo utilizarlas como recurso de enseñanza.Conducción de la práctica: cómo sostener la atención del grupo y acompañar los diferentes momentos de una postura.A través de ejercicios de enseñanza y prácticas docentes, desarrollamos la capacidad de explicar con seguridad, transmitir conocimientos de manera ordenada y guiar a los alumnos con indicaciones claras, precisas y fundamentadas, construyendo progresivamente nuestro propio modo de enseñar Yoga.

El Yoga comprende diferentes estilos y modalidades de práctica, cada uno con características particulares en la realización de las posturas, la intensidad, el ritmo y la utilización de recursos complementarios.En este módulo estudiamos y experimentamos diferentes estilos de Yoga, conociendo sus particularidades, técnicas y posibilidades de adaptación para ampliar nuestra experiencia y enriquecer los conocimientos adquiridos durante la formación.Yoga con Columpios y Kuruntas: utilización de apoyos para trabajar la alineación, las variantes y las adaptaciones de las posturas.Yoga con Elementos: aplicación de bolsters, cintos y tacos de madera para facilitar la realización de āsanas y ofrecer diferentes posibilidades de apoyo.Power Yoga: práctica dinámica que integra fuerza, resistencia, estabilidad y coordinación mediante secuencias de posturas.Dinámicas Preparativas: movimientos de movilidad articular, activación muscular y preparación progresiva para la práctica de āsanas.A través de estas experiencias conocemos distintas maneras de practicar Yoga, comprendiendo cómo cada modalidad propone recursos y técnicas específicas que pueden integrarse a la práctica personal y a la enseñanza.